【マラソン】eA マラソン練習会に申し込みしました!(先週のぼっち練!2016年10月31日~2016年11月6日)~2016年の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指す!~

ビジネス書の書評と感想

 
当面の目標である12月4日の湘南国際マラソンでサブ4完走を目指すために、そして、レース後の振り返りを行いやすくするために、練習の記録として書き始めた「先週のぼっち練」!
 
今回は、2016年10月31日~2016年11月6日の練習の記録です。
 
以下に、先週のぼっち練の結果を記載いたします。
 
先週のぼっち錬!
2016年11月2日(水)
ビルドアップ走:5km  26分20秒(キロ5分16秒)
湘南国際マラソンを意識し、レースで最初のペースである5分50秒でスタートしたと思いきや、最初の1kmは5分41秒でのスタートとなっておりました。次の1kmは5分40秒を若干切るタイムを意識していたのですが、実際には5分40秒を超えるペース!時計を見ながらスピードを調整していたのですが、なかなかペース調整は上手くいかないものだ!

距離
タイム
ペース

1km
5:41
5:41

2km
11:23
5:42

3km
16:47
5:24

4km
22:08
5:21

5km(Finish)
26:53
4:45

 
2016年11月3日(木)
ロング走:25km  2時間27分6秒(キロ5分53秒)
文化の日のこの日、午前中は地元の自治体が主催のがん検診に行ったため、走り始めたのは午後から。30kmを走ろうと思っていたのですが、3時間以上まとまった時間が取れなかったため、25kmを走ろうと思い、スタートしました。
この日は最初の3kmはウォーミングアップも兼ねて地元の公園までランニング。

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