太腿とふくらはぎの筋肉痛が心地良かったり 年末のご挨拶に出掛けた一日

書評総合
2021年12月29日(水)。
先日のスピードランで太ももとふくらはぎが軽い筋肉痛。
心地よい痛みだが、故障に至らないように気をつけよう。


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今日も冷えたけど爽快にスタート
▲ 6:22起床。
ちょっと遅めのスタート。
 
▲ 体重は引き続き大きく落ちて、79kg台に突入。
2日自炊しただけで大きく減って嬉しい。
 
▲ まあまあの冷え込み。
本日の和尚禅タロット
▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。
Thunderbolt、稲妻。
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脚をいたわる6kmスローラン
▲ 午前中は通常通りルーチンをこなし、筋トレの後6kmランに出走。
 
▲ 昨日のスピードランの後なので、足をいたわりつつゆったり走る。
稲村ヶ崎の国道工事現場。
もう新しい歩道ができている。
 
▲ 気温が上がってきて穏やかな陽気。
 
▲ そろそろお正月休みの人も多いのか、国道は大渋滞。
でも海に人は少ない。
 
▲ ゆったり走ったら、昨日よりラップペースが1分遅かった。
 
▲ さあ、今月も目標達成に向け頑張ろう。
 
▲ 昼ごはんは明太子クリームパスタ。
スパゲットーニという極太麺で作った。
 
▲ もっちりする食感がとても良い。
 
▲ 午後もルーチンしたり掃

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