ボディメイク・健康管理・インプット 2021年9週のレビューと10週のデザイン

書評総合
人生スパイラルアップ1,000本ノックの進捗管理とPDCAサイクルを回すためのレビュー&デザイン。
究極の目標は非公開の65歳の人生目標をすべて達成すること。
そのためにコツコツと日々のライフスタイルを改善していく。
週次もないと上手く回らないので、今週から復活。
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

運動
ランニング 前週のレビュー
12kmの目標に対して12km走れて目標達成。
まあ目標自体が今は低いから達成できないとマズイわけだが、意外にも日曜日に6km走って帳尻を合わせる感じになった。
出走回数は3回。3km、3km、6kmとなった。
ランニング今週のデザイン
今週も目標は12km。
今週は土日に遠出があるのと東京行きが2回あってスケジュールがタイト気味。
火曜日と木曜日が鎌倉の日なので、6kmずつ2回走って達成といきたい。
筋トレ 前週のレビュー
一週間で13セットの目標に対して18セット実行できて余裕をもって達成。
これは嬉しい。
筋トレ 今週のデザイン
上述したとおり、今週は外出が多く先週ほど余裕がない。
きっちり13セットを目指していこう。
ストレッチ 前週のレビュー
毎日実行できて良かった。
ストレッチ 今週のデザイン
今週も毎日達成しましょう。
体重・体脂肪率・体年齢
体重・体脂肪率・体年齢 前週のレビュー
9週 体重平均 80.85kg 体脂肪平均 2

リンク元

コメント

タイトルとURLをコピーしました