ボディメイク・健康管理 2021年1月のレビューと2月の目標

書評総合
2020年まで毎月「月次レビュー & デザイン」という振り返りと目標設定の記事を書いていた。
2021年から分野ごとに記事を分けることにした。
ブログや情報発信に関する記事と、ボディメイク・健康管理に関する記事にまずは分割。
情報発信に関する振り返りはこちらの記事からどうぞ。
ブログ・情報発信 2021年1月のレビューと2021年2月の目標
この記事は睡眠・運動・食事・体組成など身体に関する取り組みをまとめるようにしたい。


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運動
ランニング 1月のレビュー
2021年1月のランニングは11回出走で57kmと、2020年12月の14回で64kmより7kmほどダウンしてしまった。
ビジネス再始動中なので仕方がないが、ちょっと物足りない結果になった。
ランニング2月の目標
2021年2月の目標は1月の57kmから20%UPの69kmに設定した。
一週あたり18kmで達成とハードルは高くないので達成しましょう。
筋トレ 1月のレビュー
2021年1月の筋トレは8日実行。
こちらもランニング同様ちょっと寂しい感じ。
筋トレ 2月の目標
2月は10日実行できるよう頑張ろう。
ストレッチ 1月のレビュー
ストレッチは1月は10日実行。
ストレッチ2月の目標
ストレッチ2月は12日を目標に。
体重・体脂肪率・体年齢
体重・体脂肪率・体年齢 1月のレビュー
 
 
2021年1月の平均 体重 80.81kg 体脂肪率 22.0%

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